牙垢跟水管污垢很像?別讓口腔像排水孔一樣髒!牙菌斑與刷牙時要注意的5件事

隱適美專家-羅士傑醫師-牙菌斑-刷牙
排水孔如果一陣子沒有清理,上面會產生一層黏糊糊的污垢,不論是看起來還是摸起來都讓人覺得很不舒服。
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如果有食物掉在上面應該沒人敢吃吧。
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但你知道這些污垢其實跟口腔裡的牙垢很相似嗎?

一、沒有好好刷牙,口腔可能跟排水孔一樣髒

人體口腔中常見的細菌大概有六百種以上,其中大部分可以跟人體和諧相處,但某些菌種一旦大量繁殖後卻會傷害牙齒和牙周組織的健康。
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在沒有好好清潔的口腔裡,細菌把食物殘渣、脫落的口腔細胞、以及唾液裡的糖蛋白做為養分,黏附在牙齒周圍形成淡黃色薄膜狀的物體,稱為「牙菌斑」。
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牙菌斑的組成跟排水孔黏糊糊的「生物膜」類似,都是由大量細菌堆積而成。然而我們的口腔環境溫暖潮濕,加上食物供應不絕,正好是細菌的天堂。如果沒有好好清潔,在大量的繁殖下口腔內的菌數甚至會高達數億個,比排水孔還多。
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牙菌斑跟口臭、掉牙、以及許多牙齒疾病都有關係,可說是牙齒健康的頭號敵人,因此口腔的日常清潔非常重要。

二、刷牙前先淋濕刷頭,可能導致清潔不足

如果在刷牙之前先把牙刷沖濕,刷牙時沒幾下就會整個嘴巴都是泡沫,容易讓人產生已經刷乾淨的錯覺;沖濕刷頭的動作也會讓牙膏中添加的氟化物被稀釋,而使保護琺瑯質的效果打折扣。
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直接把牙膏擠在乾牙刷上面會是比較好的方式。這樣刷牙比較難起泡,可以半強迫自己好好刷完牙齒的每個角落,好好清除牙菌斑。
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刷完牙後記得把牙刷洗乾淨,放在通風良好的地方乾燥,並且每兩到三個月更換新牙刷,以免牙刷成為下一個細菌繁殖的溫床。

三、吃完東西可以立刻刷牙嗎?小心琺瑯質受傷

「醫師,我很勤勞,每次都吃完東西就馬上刷牙,為什麼還是會蛀牙?」
「因為很可能你的琺瑯質被刷薄了。」
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剛吃完東西的時候,口腔裡的酸性物質濃度比較高,會使琺瑯質表面軟化。如果在這個時候刷牙,琺瑯質可能會一點一點的被刷掉,甚至日積月累之下越刷越薄成為敏感性牙齒。
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比較好的作法是在吃完東西後的60分鐘後再刷牙,這中間可以喝白開水或漱口來緩解口中酸性。等到口腔裡的再鈣化效應讓琺瑯質軟化的狀況恢復後,再來刷牙就比較不會傷害琺瑯質了。
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四、刷毛越硬、刷越大力越乾淨嗎?小心變成敏感性牙齒

刷牙需要的是仔細顧及牙齒的每個角落,而不是用力。不論是使用硬的刷毛、或是用力刷牙,都可能會磨損琺瑯質,並且可能導致牙齦萎縮,使沒有琺瑯質覆蓋的牙本質暴露出來,變得容易感到酸軟。
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軟毛牙刷不僅不容易傷到琺瑯質,還能夠深入齒縫與牙齦縫隙清潔牙菌斑,雖然感覺比較沒力,實際上卻是乾淨許多哦。

五、刷完牙拼命漱口,漱越多越乾淨?可惜氟化物也被漱光光

常看到有人刷完牙用力漱口很多次,好像漱越多次越乾淨。然而牙膏裡面協助保護琺瑯質的氟化物也因為拼命漱口而被沖光光,其實是蠻可惜的。
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刷牙之後用適量的水把嘴巴裡的泡沫漱掉就可以了。有些人是因為牙膏的味道太刺激而漱個不停,其實比起瘋狂漱口,選擇比較低刺激性的牙膏才是長久之道。
結語
口腔天生就容易變成細菌的溫床,而牙菌斑最快在吃完東西的20~30分鐘內就會生成。養成良好刷牙習慣,搭配每半年一次的口腔檢查及洗牙,才能常保牙齒健康哦!

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作者:

隱適美專家 羅士傑醫師

隱適美專家羅士傑,連續榮獲隱適美鑽石級認證,是業界知名的明星御用矯正醫師。結合全人健康與現代美學觀點,從牙齒排列、咬合穩定、口腔空間、頭肩頸壓力調節、臉部美學比例、以及數位微笑設計多管齊下,透過牙齒矯正協助人們找回健康美麗與自信。

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