我知道你看到這問題，心中可能在想：「廢話，誰不是用鼻子呼吸？」
但真的是如此嗎？呼吸是這麼地理所當然，使得我們經常忘了它的存在，也很少注意自己到底怎麼呼吸。我們都知道鼻子是呼吸器官，不過能夠吸氣的地方除了鼻子，還有嘴巴。有些人在跑步的時候會大口呼吸，有些人在發呆的時候會不自覺地將嘴巴打開，更有許多人在睡覺的時候會張開嘴巴打呼。
「好吧，就算有些時候是用嘴巴呼吸好了，那又有什麼大不了的呢？用鼻子呼吸有那麼重要嗎？」
人體可以透過兩個不同途徑將空氣吸進體內。一是透過鼻子，稱為鼻呼吸；一是透過嘴巴，稱為口呼吸。
經由鼻呼吸進入肺部的空氣，至少有過濾良好、溫度穩定、濕度充足這三個優點。
過濾良好：鼻毛能夠阻擋灰塵。
溫度穩定：鼻黏膜中有豐富的微血管，進入的空氣與其接觸後，溫度會被調節到與體溫接近。
濕度充足：鼻黏膜上的腺細胞會分泌黏液，使吸入的空氣清潔並且變濕潤。
鼻呼吸能夠有效減少髒空氣、寒冷、乾燥對肺部的刺激，促進身體健康。
另一方面，經由口呼吸進入體內的空氣就不太理想，對身體許多層面甚至會造成意想不到的潛在危害。明天我們會進一步探討這個話題。
練習：請旁邊的人幫忙簡單記錄一下，自己在專心時、發呆時、運動時、睡覺時的呼吸狀況，分別是鼻呼吸比較多，還是口呼吸比較多呢？
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