怎麼都睡不飽?問題可能是口呼吸

口呼吸慢性疲勞

今天想要跟大家聊一下口呼吸跟慢性疲勞的問題。

你可能會覺得很奇怪,這兩個東西好像沒什麼相關啊?

經常覺得沒有睡好、沒有睡飽,連帶的時常感到腰痠背痛、肩頸酸痛,這樣子慢性疲勞的症狀,研究發現可能跟口呼吸有關。

疲勞來自於缺氧,缺氧來自於口呼吸

一旦我們用嘴巴呼吸,身體的含氧量會明顯下降,但不管是工作、運動、吃東西,所需要的氧氣並不會變少,於是就只好在氧氣不足的情況下從事這些活動,使身體感到更為疲勞。

大腦在氧氣不足的情況下,會選擇以待機的方式運作,它會告訴身體氧氣不夠用了,不要太疲勞、不要太累。以這樣的狀態去做事會變得容易打呵欠,不論是運動或是思考都會卡卡的。

如果你常常覺得自己沒來由地感到疲倦、覺得不想工作,容易想睡覺,這些其實是慢性疲勞的症狀。除了多休息以外,也該檢查看看是不是有口呼吸的問題,造成含氧量長期處於較低的狀態。

如何確定自己有口呼吸問題

要知道自己有沒有口呼吸問題,可以從這幾個小地方觀察出來。

1. 嘴巴不自覺張開:在專心做事的時候,例如打電腦、滑手機時,嘴巴會習慣性地張開。

2. 說話時用嘴巴吸氣:說一段很長的話中間會做比較大的換氣動作,要稍微暫停吸一口氣才繼續說下去。這表示在講話過程中並不是用鼻子,而是用嘴巴在呼吸。

3. 看牙時很辛苦:做牙科治療的時候醫師需要在口腔裡噴水降溫,如果是有口呼吸習慣的人,在口腔有水的時候會不自覺地閉氣,沒辦法張開嘴巴讓醫生看太久,會喘不過氣來。

口呼吸是導致慢性疲勞的重要原因之一,對於生理、心理都可能產生不良的影響。如果有口呼吸狀況,記得趕快去找牙醫師或耳鼻喉科醫師做治療哦!

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作者:

隱適美專家 羅士傑醫師

隱適美專家羅士傑,連續榮獲隱適美鑽石級認證,是業界知名的明星御用矯正醫師。結合全人健康與現代美學觀點,從牙齒排列、咬合穩定、口腔空間、頭肩頸壓力調節、臉部美學比例、以及數位微笑設計多管齊下,透過牙齒矯正協助人們找回健康美麗與自信。

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