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常看這個部落格的朋友，對於口呼吸的危害應該不陌生。當我們從嘴巴呼吸的時候，各種污染源、細菌、病毒沒有經過過濾就長驅直入進入人體，長期下來可能對身體以及精神造成不良的影響。
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然而，很多人並不知道自己有口呼吸的問題，也沒有想到也許口呼吸就是加重自己過敏問題、導致精神不濟的關鍵因素之一。今天要和大家分享三個簡單的方法，讓我們可以幫自己以及身邊的人做個簡單的檢測。.
睡覺時會打呼
首先，睡覺時會打呼的人，有很大的機率同時也有口呼吸的問題。呼聲的來源是由於呼吸道變窄，氣流通過時震動發出聲音，此時嘴巴可能會張開吸氣，以補足因呼吸道被擋住而吸不夠的氧氣。
嘴巴常常不自覺張開
專注看書、聽講時，或是發呆放空的時候，有口呼吸問題的人嘴巴可能會不自覺地張開。口呼吸狀況比較嚴重的人，可能必須要有意識地去控制才能把嘴巴閉上，只要精神一放鬆，嘴巴就打開了，因為他的呼吸很大比例仰賴嘴巴，嘴巴閉上後，呼吸就變得不順。.
清醒時，無法持續含著一口水幾分鐘
如果只有一個人，沒辦法請旁人觀察打呼或是嘴巴不自覺張開等行為，那麼可以試著含住一口水，看能不能含個幾分鐘。越仰賴嘴巴呼吸的人，越難好好把水含在口中，因為嘴巴含著水的時候沒辦法用嘴吸氣，得先把水吞下去才能夠用口呼吸。試試看，也許你會訝異原來自己也有口呼吸的問題。
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想想我們一天要呼吸多少次，不良的呼吸方式又是如何一次一次地為身體堆積出不良的影響。呼吸好，人就健康。千萬不要小看口呼吸問題，儘早尋求專業牙醫師的協助吧！
