用嘴巴呼吸對健康會有什麼危害呢?應該如何處理?

 

空氣進入身體的方式有兩個途徑,經過鼻腔稱為鼻呼吸,經過口腔稱為口呼吸。透過鼻子來呼吸,我們可以得到比較乾淨、濕潤、溫度適中的空氣;從嘴巴吸進來的空氣,就沒有那麼令人舒服了。

一般而言,只有在過敏、鼻塞的時候,或是劇烈運動需要大量吸氣的時候,才需要將嘴巴打開來吸氣。儘管口呼吸是一種輔助身體快速取得氧氣的方式,但如果太常用口呼吸,尤其是連睡覺的時候也張開嘴巴呼吸的話,那可就不太妙囉。

口呼吸至少會造成下列三個方面的問題:

1. 造成牙齒歪斜。

在使用鼻子呼吸時,嘴唇輕閉且舌頭輕輕頂著上顎。舌肌、唇肌、頰肌、咀嚼肌的力量彼此平衡,有助牙齒正常發育。

習慣口呼吸的人,舌頭常平貼在口腔底部,久而久之使舌頭抬起的力量不足,口腔內肌肉彼此受力不均衡,長期下來會導致暴牙、戽斗、齒列不正、咬合不正等問題。

2. 影響消化系統

當我們張大嘴巴吸了一口氣,大量未經過濾、乾燥、低於體溫的空氣也會進入腸胃造成刺激,造成胃酸過多、胃食道逆流,也可能使腸道中的厭氧益生菌減少,導致身體免疫機能出現問題。

3. 減低呼吸效率

大量使用口呼吸,長期而言可能造成呼吸器官的退化受損,以及肺部纖維化。並因為血液中的含氧量降低,導致全身的細胞缺氧,產生慢性疲勞的症狀。

口呼吸如何治療

如果是因為過敏或鼻塞而引起的口呼吸,一般會使用鼻腔減充血劑、抗組織胺、或是鼻腔噴霧劑來解除鼻腔的阻塞情況,使身體不需要頻頻張開嘴呼吸。

如果是嚴重的睡眠呼吸中止症患者,醫師可能會建議在睡覺時戴上正壓呼吸器(CPAP),透過面罩將略為增壓的空氣輸送到鼻子裡,將被塌陷的肌肉所阻塞的鼻呼吸路徑打通。

透過訓練口輪肌與舌肌可以改善嘴巴閉合度以及舌頭擺放位置,不過在睡著的時候沒辦法這麼做。使用 MRC 牙套治療口呼吸可以顧及睡著時的控制,這個方法可以修正肌肉對於齒槽骨的影響,對於口呼吸、吸奶嘴、手指頭而造成齒槽骨變形的狀況,多半能有明顯的改善。

結語

「病從口入」指的並不只是我們吃的食物,還有呼吸的空氣!長期的口呼吸習慣,可能造成牙齒歪斜、影響消化系統、減低呼吸效率,令人容易感到疲憊,並造成免疫力下降。

有口呼吸的問題,記得及早尋求專業醫師診療,以免造成長期的健康危害哦!

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作者:

隱適美專家 羅士傑醫師

隱適美專家羅士傑,連續榮獲隱適美鑽石級認證,是業界知名的明星御用矯正醫師。結合全人健康與現代美學觀點,從牙齒排列、咬合穩定、口腔空間、頭肩頸壓力調節、臉部美學比例、以及數位微笑設計多管齊下,透過牙齒矯正協助人們找回健康美麗與自信。

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